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浏览“学习、习惯与行为改变”中的 14 篇免费思维模型文章。
3 篇文章
可量化的进展信息如何为你提供动力，推动你不断改进。
了解你的大脑如何从结果中学习，形成推动你日常习惯和决策的动力。
规定何时奖励某种行为的规则，对习惯、动机和行为的持续性有很大影响。
2 篇文章
有策略地设置提示线索和行动阻力，调整周围环境，让好习惯更容易坚持，让坏习惯更难发生。
有策略地增加或减少特定行动所需的努力，顺应人们图省事、倾向于维持现状的特点来影响行为。
1 篇文章
了解受到抑制的行为为什么会意外重现，以及提前规划如何应对挫折，怎样能防止一时失误变成全面复发。
了解驱动每个习惯的三部分神经回路——线索、惯常行为和奖赏，从查看手机到锻炼身体，都离不开它。
一种行为治疗方法，通过觉察训练和竞争反应练习，用可控、且无法与原行为同时进行的动作，替代不想要的重复行为。
把新习惯接在已有的日常习惯后面，利用已经形成的神经通路作为自动触发机制，让行为改变更容易。
4 篇文章
在学习过程中加入适度、可应对的特定挑战，帮助你更长久地记住知识、加深理解。
一种在同一次学习中混合练习不同主题或题型的学习方法，而不是反复练习同一种内容。
主动从记忆中回想信息，比被动地重读或复习更能促进学习。
一种有计划地安排复习间隔、帮助你长期记住所学内容的学习方法。
把你想做的事（即时享受）和该做的事（长远收益）绑在一起，让习惯更容易坚持。