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区分两类目标：一类关注最终要取得的结果，另一类关注为实现结果而反复采取的行动。
一种把特定情境线索与想采取的行动联系起来的计划方法，能大幅提高你实现目标的可能性。
通过观察和记录自己的行为，提高觉察，并有意识地做出改变。